心腦血管疾病是威脅人類健康的頭號(hào)殺手，動(dòng)脈粥樣硬化是常見的一種血管疾病，高血壓促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。近年來，動(dòng)脈粥樣硬化呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，給患者帶來了極大的威脅。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化呢?下面就為大家介紹預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的方法。

動(dòng)脈粥樣硬化是一組動(dòng)脈硬化的血管病中常見的最重要的一種，其特點(diǎn)是受累動(dòng)脈病變從內(nèi)膜開始。一般先有脂質(zhì)和復(fù)合糖類積聚、出血及血栓形成，纖維組織增生及鈣質(zhì)沉著，并有動(dòng)脈中層的逐漸蛻變和鈣化，病變常累及彈性及大中等肌性動(dòng)脈，一旦發(fā)展到足以阻塞動(dòng)脈腔，則該動(dòng)脈所供應(yīng)的組織或器官將缺血或壞死。由于在動(dòng)脈內(nèi)膜積聚的脂質(zhì)外觀呈黃色粥樣，因此稱為動(dòng)脈粥樣硬化。

十點(diǎn)有效阻止動(dòng)脈粥樣硬化

1、限制動(dòng)物脂肪，人工奶油的攝取， 他們會(huì)促進(jìn)LDL含量(與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān))。

2、少吃燒烤類，因?yàn)樗鼈兒�大量自由�?可以破壞血液中抗氧化物質(zhì))。

3、長(zhǎng)期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C或其它抗氧化劑。

4、如果經(jīng)濟(jì)許可，并且有較高患動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。

5、多吃魚類，或服用魚油膠囊， 可阻礙LDL的氧化。

6、多吃各種天然蔬果，如果可能，每天吃五種以上，以攝取天然的植物抗氧化物。

7、喝茶，尤其是喝綠茶。

8、吃大蒜，或服用大蒜膠囊，它們含有抗LDL氧化物。

9、使用橄欖油，以減少LDL氧化。

10、如果您喝酒，建議喝紅酒，一天一杯以內(nèi)的紅酒可保血管年輕，超量飲酒則使肝臟老化。