頸椎病是生活中常見的一種骨科疾病，給患者的生活、健康帶來了極大的威脅。白領(lǐng)一族每天伏案工作，是頸椎病的高發(fā)人群。而缺乏運(yùn)動、坐姿不正等不良生活習(xí)慣都增加了患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。那么白領(lǐng)一族該如何保護(hù)頸椎健康呢?

糾正不良的坐姿

長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時(shí)伸展四肢。

糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭

人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。