我們都知道，云南有一個長壽村，那里的老人平均年齡都是100歲以上。關(guān)于他們?yōu)楹文芑畹?00歲很多人都有猜想過原因。而最近的一些詳盡的關(guān)于長壽方面的科學研究顯示，我們完全可以通過自身來把死神遠遠地拒之門外。當然，我們也不能奢望自己長生不死，但我們起碼可以讓自己活得更科學，也更健康，也會讓你的歲數(shù)比你當初想象的翻上一番。下面就讓我們一起來看一看有哪些方法能讓自己的年齡翻番吧!

一、到海邊去曬太陽

可以使你增加3.3歲。

經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致比如酗酒、自殺等現(xiàn)象。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以緩解一半以上的心情抑郁的情緒。

二、喝奶

可以使你增加：7.2歲。

牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而小編想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。

三、唱贊歌

可以使你增加：2歲。

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。

四、笑

可以使你增加：10歲。

幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

五、經(jīng)常在家測血壓

可以使你增加：25.2歲。

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓�，F(xiàn)在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車。

六、用牙線

可以使你增加：6.4歲。

當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數(shù)都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。醫(yī)生建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上疾病強，而且防患于未然還可以使你活得更長。