隨著現(xiàn)在的年齡在慢慢的增長(zhǎng)，那么很多人衰老的非常嚴(yán)重的，尤其是臉上會(huì)出現(xiàn)一些皺紋，或者臉上長(zhǎng)出一些黃褐斑的，那么生活中有一些健康的食物，真的可以讓自己遠(yuǎn)離一些衰老的，平時(shí)的時(shí)候，如果是想要對(duì)抗衰老的問(wèn)題，那么哪些食物可以吃的？哪些食物是不可以吃的呢？到底哪些食物可以健康的去抗著衰老的呢？

一，藍(lán)莓：水果是現(xiàn)在很多人營(yíng)養(yǎng)的選擇，想要對(duì)抗衰老的話，藍(lán)莓這種水果也是非常適合的。因?yàn)樗{(lán)莓含有相對(duì)其他水果更為豐富的花青素，它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能對(duì)抗衰老基因。而且如果比較維E的話，它的能力是幾十倍的差異，因此含有花青素的食物都是很好抗衰老的選擇。建議大家如果了解到某些食物食富含這類(lèi)物質(zhì)的話，可以吃起來(lái)了，遠(yuǎn)離衰老!

二，香菇類(lèi)食物：或許你會(huì)覺(jué)得香菇怎么會(huì)呢?但不要否定，因?yàn)槟承┱婢��?lèi)食物確實(shí)有很好的對(duì)抗衰老的功效，比如靈芝!相信大家都不會(huì)太否定了吧，從古至今，靈芝一直都是被認(rèn)為是仙藥級(jí)別的東西，這與它能對(duì)抗衰老的作用是有關(guān)系的，主要是因?yàn)樗鼈兒�有一種抗氧化的多糖物質(zhì)�？赡芎芏嗳擞X(jué)得靈芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!

三，堅(jiān)果：說(shuō)到堅(jiān)果這類(lèi)的食物就是剛才上面提到的維E的元素有關(guān)系的一類(lèi)食物!平常吃些堅(jiān)果，既可以幫助大家攝取足量的維生素E，同時(shí)也可以起到修護(hù)皮膚的作用，好比如腰果、核桃等都是這類(lèi)食物。其次，盡管堅(jiān)果是有這樣強(qiáng)大的功效，但是一定要注意攝入的量，如果過(guò)量的話，其實(shí)會(huì)導(dǎo)致其他問(wèn)題的，比如肥胖的問(wèn)題。因此堅(jiān)果抗衰老的前提是適量食用。

四，大蒜：不要看大蒜難看，味道又不是特別好的食材，其實(shí)大蒜的功效遠(yuǎn)比你想象的強(qiáng)大，它是很好的抗氧化的食物，也是一種抗癌的食物。這是因?yàn)榇笏夂�有的一種硫化物，它就具有抗氧化的作用，除了遠(yuǎn)離衰老之外，也對(duì)大家預(yù)防高血壓有幫助的，所以建議大家平常真的可以適當(dāng)吃些，不要覺(jué)得味道太沖就不要，好東西可不是這樣評(píng)價(jià)的!

那么如果是想要遠(yuǎn)離衰老，我們大家還是應(yīng)該要注意，平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些健康的食物，就像一些蛋白質(zhì)的食物和維生素的食物，就像一些雞蛋，紅棗，還有就是桂圓之類(lèi)的食物，真的是非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@些食物真的是可以讓自己遠(yuǎn)離衰老。