不少人在性生活前，都想盡辦法想提高自己的性生活時(shí)間。這種零時(shí)抱佛腳的做法，真的有效嗎?如果平時(shí)長(zhǎng)吃這些食物，自然而然就可延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

為了追求較長(zhǎng)的性生活時(shí)間，不如在平時(shí)的日常飲食當(dāng)中，吸取能強(qiáng)固精力的食品來(lái)得重要。正如營(yíng)養(yǎng)均衡的正常飲食對(duì)身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從天天的飲食生活著手。

強(qiáng)化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經(jīng)興奮性效果，磷脂質(zhì)含量豐富的食物。動(dòng)物、魚(yú)骨中含有豐富的磷脂質(zhì)，身邊常見(jiàn)的食物如小魚(yú)干、鹵沙丁魚(yú)干、小魚(yú)、雞等。

蝦米、螃蟹、竹夾魚(yú)、蛤蜊等魚(yú)介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，沙丁魚(yú)、青花魚(yú)等青魚(yú)類所含的物質(zhì)，可防止血液中的膽固醇沉積，對(duì)于預(yù)防性交大敵“肥胖”頗具效果。

此外，維他命、纖維素，對(duì)于提升精力也有很大的助益。這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對(duì)于創(chuàng)造健康的性生活也在顯著的效益。

然而，制造精力的代表蔬菜——紅蘿卜的食用量必須適度，假如過(guò)量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)，會(huì)將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會(huì)造成貧血、體力衰退。

男性想要強(qiáng)化精力，必須從平時(shí)開(kāi)始，一步一步慢慢累積，假如太過(guò)心急，任何食物的過(guò)量，對(duì)身體不但沒(méi)有益處，恐怕還會(huì)帶來(lái)害處，不得不慎。