現(xiàn)在隨著生活水平的升高，很多朋友開始注意長壽養(yǎng)生。健康長壽是古今中外人們不懈追求的目標。在科技高度發(fā)達的今天，如何強身健體、延緩衰老已經(jīng)成為許多學者傾注畢生精力研究的課題。

當然，如果能夠堅持正確生活方式，那么延長壽命也可以輕松做到。簡單有趣的生活方式，能夠助您健康長壽，享受幸福生活!

1、追求更好的物質(zhì)生活

眾所周知，只有擁有充足的物質(zhì)財富，才能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國學者研究發(fā)現(xiàn)，富*內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

2、多與女性相處

有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量、延緩衰老，這一點毋庸置疑。

3、結(jié)婚

一項針對5億名男性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

4、營養(yǎng)膳食

合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

5、適量飲用紅葡萄酒

紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心臟病、中風、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

6、合理性生活

在接受調(diào)查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

7、使用牙線

雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預(yù)防牙齦問題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細菌進入血液。

8、常開口唱歌

歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

9、允許自己生氣

能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

10、保留一點兒贅肉

科學家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。

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