隨著生活水平的提高，人們對于自身健康長壽的要求也隨之升高。保健養(yǎng)生的話題越來越火熱，補(bǔ)品保健品市場也越來越大。其實(shí)很多常見的食物很多也有防衰老抗氧化的作用，只是大家不太了解。下面就來看看十大長壽食物精選。

當(dāng)下，養(yǎng)生保健的熱度越來越高�？梢姡�人們對于健康的追求也越發(fā)變的強(qiáng)烈。今天向大家推薦10大最健康長壽的食物，不僅價(jià)格便宜，而且養(yǎng)生功效個(gè)個(gè)都有奇效。

蘋果：

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高*免疫力，改善心血管功能。

魚：

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

草莓：

只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

胡蘿卜：

胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足*24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

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