每到秋季的時候，生活中各種的干活都是會出現(xiàn)的，所以我們很多人都是能吃到美味的堅果的，但是有很多人說堅果的含油量比較大的，所以我們應(yīng)該在飲食中少吃這些堅果的，其實很多人群吃堅果更有利于健康的。

一、糖尿病人吃堅果沒問題

除栗子、白果之外，堅果中所含的淀粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務(wù)，就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥，而在這方面，堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果，是糖尿病人的明智食物選擇。

二、痛風(fēng)病人吃一小把堅果同樣沒問題堅果類屬于低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低于黃豆和大部分豆類。例如，核桃當(dāng)中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。

三、減肥者吃堅果應(yīng)當(dāng)感覺安心

因為研究發(fā)現(xiàn)部分堅果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感，并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時候，也有利于控制體重。假如在早餐食用，更不必太過擔(dān)心。

四、孕婦適量吃堅果有好處

核桃、栗子都是不錯的健腦食品，特別是核桃，由于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素含量充分，被很多腦力勞動者所鐘愛，而孕婦懷孕期間食用栗子也有與核桃相同的功效。特別是這些堅果由于本身有外殼保護(hù)，因此在生長以及加工過程中受到的污染較少，可以說是純天然的綠色食品。

只是孕婦在食用的時候一定要適量，由于這些堅果本身油月旨含量豐富，因此過度食用會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起孕期消化道方面的疾病。

上面的四個人群都是可以在秋季的時候適量的食用堅果的，但是我們要知道是適量，一旦吃多了堅果，也是會給我們的腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)的。

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