隨著壓力的增大，越來越多的人想睡卻怎么也睡不著，明明是又困又乏哈欠連天，但是一躺到床上就輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，第二天無精打采，工作學(xué)習(xí)效率低，壓力更大，導(dǎo)致失眠狀況更嚴(yán)重，所以為了大家能夠安睡，今天就介紹8種安眠食譜。

百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。 

做法：

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。  把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈 

2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效�？芍紊裰静粚�、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

蔥白紅棗湯 

材料：紅棗20枚，蔥白8根。 

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

洋蔥促眠飲料

原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果 

做法：

1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。 

2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

3、調(diào)和，于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

甘麥大棗湯

原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克 

做法：

1、將三藥用冷水浸泡后。 

2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

功效：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

小米燕麥粥

原料：小米 燕麥 

做法：1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。 

2、再放入麥片，約煮5分鐘。 

3、最后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。

功效：小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

酸棗仁湯

取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用�？煞乐我蜓�虛所引起的心煩不眠。

靜心湯

取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。

安神湯

取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭�，于睡�?小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。

以上這8種安眠食譜，專治各種失眠睡不著，如果你的睡眠情況也不是很好，那么不妨照方做菜，晚上喝一碗安眠湯，美美的睡上一覺吧。另外，給大家的建議是，壓力再大也要過好每一天，放松心情，沒準(zhǔn)兒第二天什么不開心都煙消云散了。