每個(gè)人都有自己喜愛的清腸食物。有的人喜歡酸酸的檸檬，有的人喜歡刺激的辣椒，還有的人喜歡淡淡的蒲公英茶。不管你選擇哪一種，這些都是排除體內(nèi)毒素、清腸胃的好幫手。你或許不知道，有許多食物可以被用來(lái)清除體內(nèi)污物，重塑身材。這樣，你也不會(huì)因重復(fù)食用某一種清胃食物而感到無(wú)聊�，F(xiàn)代許多人喜歡喝排毒果汁，但是，最好的排毒食物應(yīng)該是那種通過(guò)咀嚼進(jìn)入食道的食物。這些食物不僅能振奮精神，還能補(bǔ)充能量。下面就為大家推薦幾種常見的食物“清道夫”。

泡菜

泡菜實(shí)際上就是酸白菜。將白菜切碎，加入食鹽后按壓。這樣可以將白菜中的水分釋放出來(lái)，進(jìn)行發(fā)酵。發(fā)酵后的泡菜不僅美味，而且還能幫助你塑造好身形，提高免疫力。泡菜所含的乳酸菌比酸奶還多。食用泡菜不僅能夠獲取更多的益生菌，還能吸收更多維生素C和維生素K 。泡菜能抗氧化、提高免疫力、提供膠原蛋白、強(qiáng)健骨骼。

鱷梨

鱷梨是一種水果，還是一種蔬菜?不管你將鱷梨(應(yīng)該是一種水果)歸為哪一類，它都是一種清胃“能力者”。鱷梨富含膳食纖維、黃酮類化合物和不飽和脂肪——這些小小的似綠寶石的水果卻有如此之強(qiáng)的清腸道能力。膳食纖維有助于提高飽腹感，黃酮類化合物有消炎作用，不飽和脂肪是能幫助燃燒腹部脂肪的健康脂肪。不飽和脂肪還能幫助你降低體內(nèi)膽固醇。換句話說(shuō)，鱷梨是最受歡迎的腸胃清道夫。

肉桂

像大多數(shù)藥草和香料一樣，你不需要擔(dān)心過(guò)量食用肉桂有較大的副作用。肉桂也是一種非常好的清腸胃選擇。肉桂含有大量的膳食纖維 (肉桂來(lái)自樹皮，記得嗎?)、錳和鈣。肉桂皮精油能夠預(yù)防炎癥、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)、改善結(jié)腸健康。你無(wú)需專門尋找肉桂精油，常見的肉桂粉也有這些功效。除此之外，肉桂還能替代食糖。