蛋類是人們最常吃的一種食物，那究竟怎樣烹調(diào)雞蛋才最有營養(yǎng)呢？這一點(diǎn)大多數(shù)人未必知道，也可能根本不在意，其實(shí)，烹調(diào)的方法對(duì)留住食物本身的營養(yǎng)有很大的影響，所以，接下來我們一起來探討哪種烹調(diào)雞蛋最營養(yǎng)。

1、煮雞蛋

雞蛋是一種高蛋白的食物，最好還是煮著吃更有營養(yǎng)，而且，要掌握好火候和時(shí)間，不可以煮的時(shí)間過長，那樣也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失，要煮得蛋黃微黃，蛋清滑嫩，是最有營養(yǎng)的。

2、炒雞蛋

這恐怕是最平常不過的家常菜了，但是炒雞蛋也是有多講究的，想要鎖住雞蛋的營養(yǎng)減少流失，還真是需要注意呢，首先炒雞蛋不能夠放太多的油，還有烹炒的時(shí)候不要用太大的火，在雞蛋里加一些酒和水，可以讓炒雞蛋吃起來更加的可口、嫩滑，還可以保住更多的營養(yǎng)。

3、蒸水蛋

營養(yǎng)還是蒸的好，蒸出來的食物可以更多的保留營養(yǎng)，雞蛋也一樣，蒸水蛋也是常見的一種佳肴，吃起來非常的美味，而且還可以搭配很多的配料，可以做到色香味俱全，營養(yǎng)價(jià)值也非常高。很多久病初愈或者食欲不佳的人都可以吃蒸水蛋。

4、荷包蛋

這是雞蛋一種很普遍的吃法，因?yàn)樽龇ê?jiǎn)單，而且，一般吃荷包蛋都會(huì)加一些糖，因?yàn)榭诟刑鹈�，所以，荷包蛋也被人們所喜愛，荷包蛋不用像蒸水蛋那樣需要幾分鐘，只要是水開了，將雞蛋打入水中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)雞蛋慢慢的就會(huì)形成荷包，蛋清把蛋黃緊緊的包圍，如果喜歡吃咸味的可以加醬油等，完全可以隨心所欲。

5、煎蛋

煎蛋不僅有營養(yǎng)，還有治病的功效呢，胡椒煎蛋還有助于止咳，煎蛋也是很多家庭待客之道，雖然現(xiàn)在物質(zhì)極大的豐富，雞蛋很多見了，在幾十年前，如果有貴客來臨，很多家庭是用煎蛋來待客的。但是，煎蛋切忌不要放過多的油，這樣吃起來會(huì)感覺非常的油膩，只要放少許油，不粘鍋即可，煎蛋的時(shí)間也不要很長，煎到蛋黃熟即可。