水是我們生命之源，人們生活都離不開水。缺水會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能退化，從而引發(fā)各種疾病。怎樣補(bǔ)水才能讓身體始終保持充足水分呢?今天我們跟小編一起了解在工作中和運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)水，讓你能充分利用好生活中的各種補(bǔ)水好時(shí)機(jī)。

上班族每天工作節(jié)奏非�？欤瑝毫σ膊恍�。長期在電腦前工作，有時(shí)候一忙就是一個(gè)上午，連一口水都合不上。大多數(shù)辦公室都不透風(fēng)，空氣污濁和電磁污染無法避免，這樣會(huì)造成皮膚干燥。再加上辦公室族運(yùn)動(dòng)少，久而久之，還會(huì)導(dǎo)致氣血不暢、食欲不振、消化不良等諸多問題。所以，對(duì)于坐辦公室的人來說，排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法，其中一個(gè)簡單有效的方法就是喝多喝好水。

辦公室癥狀，用水來化解

1、喚醒大腦活力

大腦害怕缺水，且大腦電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)大多依靠水分，所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無法集中注意力。水是大腦的“補(bǔ)品”，工作中，當(dāng)你感到疲憊，需要調(diào)節(jié)工作節(jié)奏時(shí)，一杯好水能讓大腦重新動(dòng)起來。

2、撫平焦躁情緒

當(dāng)工作煩惱排山倒海而來，讓你壓力倍增時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素就會(huì)飆升。想讓它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，使腎上腺素連同多余水分一起排出，從而讓頭腦變得更加清晰。

3、和干燥肌膚說拜拜

辦公室渾濁的空氣和輻射環(huán)境常常使肌膚變得干燥黯淡。一旦脫水，可能引起皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。

科學(xué)飲水計(jì)劃

常常覺得自己工作缺乏效率，身體缺少動(dòng)力?這并非你的身體開始老化，也可能是你沒有掌握正確的補(bǔ)水時(shí)間。喝水也有學(xué)問的，把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，讓你的身體充滿水分!

早上7：00

經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升淡鹽水或白開水，可幫助腎臟及肝臟排毒。

上班前8：30

從起床到辦公室的過程，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10：30

在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

午餐后12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

午后15：00

喝一杯健康好水，為身體排毒，為肌膚補(bǔ)水，同時(shí)提神醒腦。

下班前17：30

下班離開辦公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。

睡前22：00

睡前1到半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。