我們有很多季節(jié)性的零食的，而且這些零食都是比較有利于我們的健康的，想在十月的時候我們最主要的零食，我想很多人都是能想到板栗的，其實(shí)板栗也有很多的飲食功效的，下面我們就給大家說說板栗的飲食功效吧。

栗子含有豐富的營養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機(jī)鹽。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。

《本草綱目》稱其有“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。板栗補(bǔ)腎特別好，俗話說：十人九腎虧。因此男女都需要護(hù)腎，那每天吃上一些板栗有益。板栗全身是寶，可以加工制做栗干、栗粉、栗醬、栗漿、糕點(diǎn)、罐頭等食品，栗子羹則是老幼皆宜，營養(yǎng)豐富的糖果。

板栗樹材質(zhì)堅硬，紋理通直，防腐耐濕，是制造軍工、車船、家具等良好材料;枝葉、樹皮、刺苞富含單寧，可提取烤膠;花是很好的蜜源。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱，果殼治反胃稱做收斂劑，樹皮煎湯洗丹毒，根可治偏腎氣等癥。

市場上板栗生的和熟的都有，你要是買了生的那就自己來煮，非常簡單。先把板栗洗干凈，然后直接把它放到水里煮熟(大約要煮半個小時)。這種做法的板栗吃起來甜甜的。如果想要味道想的可以做五香口味的：先把板栗洗干凈，然后用刀在板栗的表面開一條細(xì)逢，再在煮板栗的水里放五香的材料一起煮熟。這種做法的板栗吃起來味道濃郁。煮的板栗不上火，比一般炒制的要好一點(diǎn)。當(dāng)然如果圖省事，或者愛吃炒制的就直接買尚好的板栗，也是一樣的香甜可口。

如果你早上來不及吃早餐，那不妨買些炒好的板栗，搭配一杯豆?jié){或者牛奶可以邊走邊吃，省事還獲得很高的營養(yǎng)。

如果你逛街走餓了，或者錯過了飯點(diǎn)，也可以吃些板栗，搭配礦泉水。板栗吃后飽腹感也很強(qiáng)。比起那些用巧克力、餅干、飲料來當(dāng)零嘴的要好的多。所以，對于害怕長胖的漂亮女孩來說選擇板栗當(dāng)零食是健康的更是明智的。

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