現(xiàn)代生活的快節(jié)奏是很多的年輕人形成了熬夜的習(xí)慣，熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)可謂是一種挑戰(zhàn)，對(duì)身體是一種極大的消耗，我們?cè)跊]有其他方法避免熬夜的時(shí)候，我們應(yīng)該想方設(shè)法的補(bǔ)充身體的消耗。熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷葉，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，解乏。

通過(guò)吃水果來(lái)應(yīng)對(duì)熬夜帶來(lái)的身體損耗可謂是一種不錯(cuò)的方法，水果含有大量的水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再搭配上其他的一些食物，給身體補(bǔ)充能量，給我們的熬夜生活帶來(lái)健康。