隨著生活節(jié)奏的加快，大家現(xiàn)在在各種壓力的促使下心情是非常消極和低落的，尤其是現(xiàn)在日常的年輕人，特別是早上醒來(lái)會(huì)極度的感到心理煩躁、發(fā)脾氣等不良情緒的產(chǎn)生，長(zhǎng)期這樣對(duì)身心勢(shì)必昌盛很多不利影響。那么，早上如何保持心情愉快呢？

1.把鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音。古時(shí)候，人們沒(méi)有鬧鐘，但一聽(tīng)到雞鳴鳥(niǎo)叫就知道該起床了�，F(xiàn)在不少人害怕自己起不來(lái)，習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂(lè)，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺(jué)，帶來(lái)的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮指出，好的音樂(lè)能放松情緒，比如流水聲、鳥(niǎo)兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設(shè)置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態(tài)中醒來(lái)。

2.醒后搓搓臉。早上醒來(lái)后不要急于起身，可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來(lái)。

3.養(yǎng)成排便生物鐘。腸道是*的“下水道”，我們吃進(jìn)去的食物殘?jiān)鼜倪@里被排出體外。如果腸道堵塞，大便長(zhǎng)期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復(fù)吸收，影響健康。所以，“一定要養(yǎng)成每天固定排便的習(xí)慣。”臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中興院區(qū)中醫(yī)師吳明珠表示，在起床或早餐后，固定時(shí)間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘。

4.在穿衣鏡前擺個(gè)自信的姿勢(shì)。每天早上專門(mén)挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)，迎接新的一天。美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對(duì)自己微笑，看到自己積極樂(lè)觀的形象。然后，想幾件開(kāi)心的事情，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。接下來(lái)，深呼吸三四次，讓這種感覺(jué)傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。

5.喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對(duì)維護(hù)*健康作用顯著。美國(guó)“維基百科”網(wǎng)站刊文指出，各種水其實(shí)有不同功效。新鮮白開(kāi)水能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善疲勞；便秘的人可以喝點(diǎn)淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

6.早餐要吃熱的。一份營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等)；肉蛋類(富含蛋白質(zhì)的食物)；奶類(補(bǔ)鈣)；蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，每天早上還應(yīng)該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時(shí)間，不要邊走邊吃，或買(mǎi)點(diǎn)餅干等零食當(dāng)早點(diǎn)，這樣容易營(yíng)養(yǎng)不良。

7.看一會(huì)兒電視。在吃早飯或喝水的間隙，不妨拿起當(dāng)天的報(bào)紙，瀏覽一下新聞，或看看電視，它能讓你得到最新消息，收獲喜歡閱讀的內(nèi)容，從中獲得好心情。如果需要長(zhǎng)時(shí)間乘坐地鐵等公共交通工具，也可以帶上一份報(bào)紙，在保持平衡的狀態(tài)下讀一讀，為當(dāng)天的工作增加一些談資。

相信在生活中有很多人群，為之早上都有心情沉悶、脾氣暴躁等不良的情緒，此時(shí)大家在看到上述的詳細(xì)介紹后，使其把鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音、醒后搓搓臉、養(yǎng)成良好的排便生物鐘等，這些都能很好的改善心情變得更加愉快。