每日都在重復(fù)同樣的工作，做著同樣的事，是否早已讓你感到厭煩？生活節(jié)奏那么快，工作壓力那么大，競(jìng)爭(zhēng)力那么強(qiáng)，不僅使你是生理上感覺(jué)疲勞，更讓你心理上疲憊不堪。那么，出現(xiàn)心理疲勞，對(duì)什么都沒(méi)有興趣了，我們?cè)撛趺崔k？

有個(gè)女性求助：“不知道怎么了，最近感到非常疲憊，對(duì)什么都不敢興趣。其實(shí)工作沒(méi)有那么忙，但就是覺(jué)得渾身沒(méi)力氣。老公見(jiàn)我懨懨的，讓我上醫(yī)院看，一切正常。去看中醫(yī)，大夫也沒(méi)瞧出什么來(lái)，就說(shuō)氣血有點(diǎn)不足。我不知道自己到底怎么了?真是不喜歡這種狀態(tài)。”

英國(guó)心理學(xué)家海德費(fèi)說(shuō)：“絕大多數(shù)疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”

疲勞，不僅是身體和體力的透支。聽(tīng)聽(tīng)自己疲勞中都有些什么東西，你會(huì)聽(tīng)到各種各樣的聲音。如果能理解了，會(huì)幫助你更從容地生活。

一、區(qū)分生理疲勞與心理疲勞

有些孩子在放學(xué)回家后常常對(duì)父母說(shuō)“累了”或“累得不想動(dòng)了”。孩子們所說(shuō)的“累”，是在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感，而這種疲勞，一種是屬于生理性疲勞，另一種則屬于心理上的疲勞。

生理性疲勞，一般是由于生理上的超負(fù)荷而引起的，比如孩子參加了消耗體力的勞動(dòng)或踢了一場(chǎng)足球賽，都會(huì)感到疲勞，不過(guò)，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的休息之后很快消除疲勞，恢復(fù)體力。

心理性疲勞，一般是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的，它不僅會(huì)引起人的生理疲勞，還會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理變態(tài)，影響孩子的身心健康。

二、任何身體上的反應(yīng)都是提示

1、疲勞可能跟過(guò)度責(zé)任有關(guān)

疲勞在心理學(xué)的意義上往往跟過(guò)度責(zé)任有直接關(guān)系，即，該你負(fù)的責(zé)任你負(fù)，不該你負(fù)的責(zé)任你也負(fù)。若不該負(fù)的還超出了你的能力范疇，就很容易發(fā)展成疲勞，有的還發(fā)展成拖延、撒謊、遲到。這 種過(guò)度責(zé)任往往跟一個(gè)人的原生家庭有關(guān)系，如果孩子在家里長(zhǎng)期得不到鼓勵(lì)和肯定，就會(huì)表現(xiàn)出積極的獲取行為——要做好多事來(lái)證明自己。這種行為習(xí)慣帶到成 年后的工作和生活中，明明很多事情已經(jīng)超出了TA能承受的界限，但TA心理上不接受，意識(shí)上也意識(shí)不到，身體就會(huì)以疾病、疲勞等方式來(lái)提示。

2、生病成為休息的理由

在 我們傳統(tǒng)文化所構(gòu)建的邏輯里，只有成績(jī)好的孩子才值得生存，只有勤奮的人才值得生存，我們的休息都需要理由——項(xiàng)目完成、公司結(jié)業(yè)、公眾假期……很多人內(nèi) 心深處的動(dòng)力是想休息，但又不愿意接受這個(gè)動(dòng)力，覺(jué)得不可以懶散下來(lái)，于是矛盾就產(chǎn)生了。正是鑒于此，人本主義心理學(xué)中的旗手羅杰斯曾旗幟鮮明地說(shuō)，身體 永遠(yuǎn)比頭腦可靠。

因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多平時(shí)身體健康，但工作 特別忙的“工作狂人”，可能每隔一段時(shí)間就會(huì)生一次大病。也許我們可以解釋為對(duì)方由于太忙，免疫力下降，才導(dǎo)致生病。但心理學(xué)更傾向于解釋為一種提示。身 體在提示：你太累了，該休息休息了;如果不休息，我就給你制造點(diǎn)事端。當(dāng)他病了躺在床上之后會(huì)得到一種特別強(qiáng)的釋放感和放松感，因?yàn)樗�可以不�?fù)責(zé)任了， “我病了嘛，就是想負(fù)也沒(méi)辦法了。”

3、掌控感低，容易產(chǎn)生疲憊感

現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏太快，物質(zhì)層面高度變化，我們?cè)谛睦砩蠜](méi)有做好充分的準(zhǔn)備去迎接和契合這些變化。許多社會(huì)行為和生活行為都是無(wú)奈的——房貸能不能還上?限號(hào)了，我還沒(méi)車;公司效益不好，要斷糧;他們都混得不錯(cuò)，我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態(tài)。

許多人內(nèi)心覺(jué)得“渺茫，空”，不知道自己將來(lái)要怎么樣，也不知道會(huì)怎么樣。當(dāng)我們對(duì)自己的時(shí)間、精力、身體、金錢的自由支配度不夠，掌控感低，容易做什么都有疲勞感。這種疲勞感跟心氣不足有關(guān)，就像氣不足的氣球，自然飛不起來(lái)。

總體看來(lái)，人出現(xiàn)心理疲勞比生理疲勞更加復(fù)雜，也難以治療。所以如果你出現(xiàn)心理疲勞了，一定要加以重視，記得及時(shí)采取措施緩解，不能任其發(fā)展，一拖再拖。要學(xué)會(huì)找到適合自己的排解方法。