很多人會覺得自己每天都有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑸槭裁催�會在生活工作學(xué)習(xí)的時候感到精神不振。這就是我們所笑稱的“春困秋乏夏打盹”，其實我們在生活工作中所感覺到的疲乏，其根本原因還是因為我們并沒有一個規(guī)律的生活狀態(tài)，也沒有一個健康的身體狀態(tài)。那么，面對已到來的夏天，怎么才能擺脫“夏打盹”的狀態(tài)呢？

“特困生”現(xiàn)象：

“我昨天晚上十點(diǎn)半就睡了，早上還是不想起床，老想多睡會。”上班族孫樂說，“我的鬧鐘定的是6：40，起床的時候已經(jīng)是7：20了，呵呵，鬧鐘響一次 被我摁一次。”孫樂說，自己早上賴床也就罷了，工作的時候也打不起精神。“老瞌睡，工作起來注意力也不集中，昨天做了個報表，一個數(shù)據(jù)竟然出錯了，結(jié)果不得不又重新做一次。”“這就是傳說中的春困嗎？”

“早上坐公交的時候，我睡了一路，差點(diǎn)沒有坐過站。”正在企業(yè)實習(xí)的鄭州某高校大四學(xué)生王嘉說，“可能昨天睡得太晚了吧，12點(diǎn)才睡，早上7點(diǎn)就得起 床。”“真想趕快到周末，好好補(bǔ)個覺。”

記者采訪中發(fā)現(xiàn)，暖洋洋的天氣，“特困生”增加了很多，早上賴床、渾身乏力、工作起來沒精神等讓“特困生”儼然成了一個個瞌睡蟲。

如何擺脫“特困生”現(xiàn)象呢？

“夏打盹不是病，而是一種正常的生理現(xiàn)象。”心理醫(yī)生說，夏打盹，一方面是白天的時間長，睡眠時間相對短了，但是 *的生理機(jī)能還沒有及時適應(yīng)這種變化，出現(xiàn)夏打盹的現(xiàn)象。另一方面夏季氣溫漸高，*各個部位的血管擴(kuò)張，新陳代謝旺盛，大腦缺氧，容易引起夏打盹。

“夏打盹不是靠補(bǔ)個覺或增加睡眠時間就可以解決的。”心理醫(yī)生說，“緩解夏打盹，首先生活節(jié)湊要有規(guī)律，保證足夠的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，其次， 適當(dāng)?shù)貐⒓右恍�戶外運(yùn)動，呼吸一下新鮮空氣。”

另外，中午小憩一會兒也有利于緩解夏打盹，“午睡可以起到除困解乏、補(bǔ)充精力的作用。”

“春困秋乏夏打盹”并不是個別現(xiàn)象，是人們在面對各個季節(jié)轉(zhuǎn)換時的不適應(yīng)而產(chǎn)生的正常的生理現(xiàn)象，但它也是可以緩解的，適當(dāng)?shù)淖屪约夯顒悠饋恚�鍛煉身體，保持一個合理的作息時間就能夠有效緩解。