清明3天小長(zhǎng)假一晃即過(guò)，如今又要上班啦。不少朋友肯定會(huì)出現(xiàn)節(jié)后厭班綜合征吧。不想起床，不想上班，不想干活……多么希望悠長(zhǎng)的假期可以繼續(xù)往下順延啊!其實(shí)，在上班的過(guò)程中也可以享受假期的美好，今天，小編就為您支招，輕松度過(guò)節(jié)后綜合征。

短暫的“厭班癥”表現(xiàn)為精神易分散、心情煩躁、工作效率低，厭班并不是罪無(wú)可恕的事，但是不能讓消極情緒包圍太久。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個(gè)深呼吸，告訴自己?jiǎn)栴}遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對(duì)方式進(jìn)行自我調(diào)整，我們有能量將壞事變好事。

1.計(jì)劃

如果感覺(jué)工作量太大，先別著急開(kāi)工，拿出白紙把要做的逐條寫(xiě)下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個(gè)做起。并對(duì)自己許諾，做完這些后給自己放個(gè)假。

2.溝通

得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問(wèn)題，及時(shí)的溝通比一個(gè)人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無(wú)關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會(huì)對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。

3.放松

盡量在工作時(shí)間內(nèi)完成工作，休息時(shí)間就徹底放空�？v容自己通宵K歌、睡個(gè)昏天暗地、看本勵(lì)志書(shū)、請(qǐng)朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

4.控制

不對(duì)厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無(wú)條件支持我們的，只有家人。

情緒只是情緒，當(dāng)我們可以合理控制自己的情緒，情緒過(guò)了也就好了。畢竟上班與工作是我們存在的很好的證明，大家也就說(shuō)說(shuō)而已，不會(huì)真的不想再去上班的。那就讓我們大家一起振作起來(lái)，輕松度過(guò)節(jié)后綜合征，干勁十足地投入到我們的工作當(dāng)中吧。生活很美好，工作很輕松的喲。