哪些心理疾病常伴失眠？

最常見的是抑郁癥與焦慮癥。于中原告訴記者，“早醒”是抑郁癥的一個典型癥狀。有抑郁癥的人容易早醒，早醒的人心情容易煩躁，長此以往就更影響人的睡眠質(zhì)量乃至心理情緒。

常失眠怎么辦？

首先，計算好睡眠的時間。成年人每天要睡七到八個小時，老年人相應減少一兩個小時，兒童相應增加一到兩個小時。其次，睡覺前的一個小時盡量不 要做看電視劇、玩游戲、看小說等影響情緒的事情，保持一個平靜的心態(tài)入睡，也不要把白天的壓力帶到夜晚，睡前做好自我調(diào)節(jié)。此外，睡眠要順其自然，如果暫 時無法入睡可以先不睡，不要因該睡而給自己太大壓力。如果是長期的晚睡或失眠人群，建議關鍵還是要調(diào)好自己的生物鐘。

小編結語：睡眠不好或是患有心理疾病的朋友，盡量少用鎮(zhèn)靜類藥物幫助入睡。鎮(zhèn)靜類藥物對睡眠的前期效果好，但是治標不治本，使用時間越長越難見效，因此，有失眠問題還是建議盡快就醫(yī)咨詢。