任何人也不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生。關(guān)鍵在于如何正確地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續(xù)時(shí)間過長。如能做到這些就可防止或減少由于不良情緒造成的對健康的損害，會(huì)有效地預(yù)防身心疾病的產(chǎn)生。

調(diào)節(jié)情緒的重要方式之一是及時(shí)宣泄自己的不良情緒。所謂不良情緒即消極情緒，是指憤怒、焦慮、憂愁、悲傷、恐懼等。這些情緒出現(xiàn)時(shí)，人們常常采取抑制、轉(zhuǎn)移等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。但心理衛(wèi)生學(xué)不鼓勵(lì)人們無限制地抑制自己的情緒。有些人被不良的情緒長期困擾，把痛苦埋在自己的心底，長此下去對身心健康危害甚大。

不良的情緒向誰宣泄呢?主要的對象只能是關(guān)心和理解自己的人。在這些人中，志同道合的知心朋友占據(jù)著特殊的地位。事實(shí)也是如此，人們都愿意把自己的苦悶、憂愁、悲傷乃至憤懣向好友傾訴，甚至包括夫妻之間發(fā)生的不快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說，而且，親密的朋友恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手。在這方面他們很像一些內(nèi)行的心理醫(yī)生，不僅會(huì)幫你找出產(chǎn)生這些不良情緒的根源，而且還會(huì)幫你擺脫這些不良情緒的困擾，從而卸下你的精神包袱。