失眠只是一種癥狀，壓力、緊張才是根源，單純針對(duì)失眠來治療失眠意義不大，關(guān)鍵是要減輕壓力、放松緊張情緒。

當(dāng)注意力集中在威脅因素上時(shí)會(huì)增加壓力，而將注意力放在建設(shè)性努力上時(shí)會(huì)減少應(yīng)激、起到積極作用。唐醫(yī)生建議考生把重視考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到重視學(xué)習(xí)過程、準(zhǔn)備過程和參加高考的過程上來，“辦事時(shí)盡心盡力，把結(jié)果交給命運(yùn)”。一個(gè)人的先天遺傳因素、早期智力開發(fā)決定了他的智力水平，短期內(nèi)無法改變，因此高考前最關(guān)鍵的是考生是否盡心盡力復(fù)習(xí)功課、通過改進(jìn)學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)效率，如果將自己能做到的都做到了，于心無愧，緊張情緒自然就放松下來，睡眠也會(huì)恢復(fù)正常。

效果因人而異。一種是“逆理意向法”，有的失眠者迫切希望有高質(zhì)量的睡眠，每到晚間休息時(shí)間因?yàn)閾?dān)心睡不好而焦急，結(jié)果更難入睡，這時(shí)不妨打定主意不睡覺，躺在床上做些其他事情，比如戴上耳機(jī)聽英語，把擔(dān)心、煩惱拋在一邊，這時(shí)反而容易入睡了。另一種療法為“放松療法”，神經(jīng)緊張的時(shí)候肌肉也跟著緊張，將肌肉放松也可將神經(jīng)放松下來。失眠者試著用力收縮肌肉15￣25秒，體會(huì)肌肉緊張的感覺，然后放松30￣50秒，體會(huì)肌肉放松的感覺，如此反復(fù)，每次臨睡前做20￣30分鐘。

心理醫(yī)生還提醒考生，對(duì)于輕度失眠者如果隨便到藥店購(gòu)買藥物助眠，會(huì)對(duì)記憶力造成或多或少的影響，因此助眠藥物要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。