自嘲，經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)�比原來的要好�?/p>

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄龆�陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識(shí)地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

想像

想像一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會(huì)消除對別人的敬畏。