發(fā)奮工作 向前看，確立奮斗目標(biāo)，立志求索。一旦潛心事業(yè)，把精力集中到學(xué)習(xí)、工作上，便能使人忘記憂傷和煩惱。

忘卻往事 有些人總愛(ài)用過(guò)去做過(guò)的錯(cuò)事或不愉快的事來(lái)煩惱自己。其實(shí)，這是自己和自己過(guò)不去。這種不佳的心情，不能靠外部條件的“轉(zhuǎn)機(jī)”去改變，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過(guò)去的一切就讓它過(guò)去吧!反思昨天，吸取教訓(xùn)，更好地把握今天。

摘掉墨鏡 有些人在生活或事業(yè)上遭受了一點(diǎn)挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，張眼看世界，明明陽(yáng)光燦爛，他們卻感覺(jué)陰森恐怖。他們凡事總往壞處想，情緒低落，甚至誘發(fā)抑郁癥�？朔�的方法是，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

大聲喊叫 星期天、節(jié)假日里，打扮得清爽些，和親人、朋友到山上、海邊或空曠的山野，放聲大喊一番，以發(fā)泄內(nèi)心的不滿和不如意。

走親訪友 當(dāng)你遇到不愉快的事，心頭陰云密布的時(shí)候，不要獨(dú)自去琢磨，最好找個(gè)知心的、明白事理的親友，向他們傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦，擺脫情緒低落的困擾。

少有欲望 不要這山望著那山高。人的心境平和，少有欲望，形體雖勞而不過(guò)度，便自然少了那些無(wú)謂的憂愁和煩惱。

做深呼吸 人在煩惱時(shí)，容易引起焦慮，使人心跳加快，呼吸急促，因此緩慢的深呼吸可使人鎮(zhèn)靜下來(lái)，先通過(guò)鼻子吸氣，擴(kuò)張肺部，然后將氣慢慢呼出。

步行解憂 步行能轉(zhuǎn)換左、右腦的工作方式，使右腦處于興奮狀態(tài)，康德每天定時(shí)的步行，無(wú)疑是促使他心情舒暢、思維開(kāi)闊的一個(gè)重要因素。一項(xiàng)科學(xué)研究要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別用3種不同的步子步行3分鐘，結(jié)果正常步伐、擺動(dòng)雙臂、昂首闊步的姿勢(shì)能使人心情更加愉快。因?yàn)樵跀[動(dòng)雙臂時(shí)可產(chǎn)生機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因煩惱而緊張的肩膀、頸部和背部的肌肉得到放松。