神經(jīng)內(nèi)科專家稱，年輕人記憶力下降，多屬假性健忘。一般說(shuō)來(lái)，女性尤其是高學(xué)歷女性、敏感類型的人容易出現(xiàn)記憶力下降，這和遺傳、心理因素、器質(zhì)類型等都有關(guān)系。其實(shí)年輕人記憶力減退，多是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于較大精神壓力下，由心理、精神、睡眠等問(wèn)題引發(fā)的緊張、焦慮，導(dǎo)致記憶力下降，一般在壓力得到釋放、心理不良誘因解除后恢復(fù)正常，多屬假性記憶力下降，就是說(shuō)，并不是腦部功能真的出現(xiàn)老年癡呆癥前兆現(xiàn)象。

為什么學(xué)歷高的女性較易出現(xiàn)記憶力下降現(xiàn)象?專家指出，這是因?yàn)榕�性在特殊生理周期，如在孕期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、哺乳等時(shí)期，體內(nèi)雌激素、孕激素等發(fā)生變化，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問(wèn)題，從而導(dǎo)致記憶力下降。而高學(xué)歷的人群在日常生活中面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力和快節(jié)奏的生活，迫切渴望知識(shí)更新，往往會(huì)過(guò)度關(guān)注自己記憶力狀況，一旦出現(xiàn)記憶力下降時(shí)比較敏感。同時(shí)，性格敏感的人也易出現(xiàn)記憶力下降。

專家指出，記憶力下降是老年癡呆癥最早期、最突出的表現(xiàn)，屬于老年人正常增齡性改變。而記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因，才能對(duì)癥治療，是真性記憶力下降還是假性記憶力下降?是心理原因還是精神因素，或者是睡眠障礙引起的?需要做記憶測(cè)定來(lái)診斷是否出現(xiàn)真性記憶力下降。中年人要警惕出現(xiàn)記憶力減退，尤其是“近記憶”減退，有過(guò)腦部疾病的人更應(yīng)盡早檢查。

自我放松的訓(xùn)練

舒緩焦慮調(diào)適情緒

自我疏導(dǎo)當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

自我刺激去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景，或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

自我放松有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。

專業(yè)治療如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人幫助。

訓(xùn)練呼吸保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”。你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。益智醒腦·妙方提高記憶力七法

集中一事法。把枯燥無(wú)味的事物簡(jiǎn)單地組織起來(lái)能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內(nèi)容分門(mén)別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。