(1)鼓勁。學(xué)習(xí)中遇到難題，不是消極氣餒，束手無策，而是鼓足勇氣和干勁，通過努力去獲得成功。這樣做不僅有助于培養(yǎng)自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的心理狀態(tài)

(2)補償。當(dāng)自己所追求的目標(biāo)達(dá)不到，或因自己能力所限不能獲得成功時，往往會因失敗而感到苦悶，這時可選擇其他能獲得成功的活動來代替。這樣做的好處，一來會通過這一成功補償那一失敗;二來可使自己從失敗中解脫出來，減輕內(nèi)心的苦悶和壓力，通過調(diào)節(jié)形成良好的心境。

(3)升華。當(dāng)我們的主觀愿望不合理時，就要把它導(dǎo)向比較崇高的方面。如異性同學(xué)之間過分的親密甚至愛慕，對個人前途和社會都沒有什么好處，就應(yīng)該理智地加以控制，將這種激情用到學(xué)習(xí)或其它文體活動中去，努力做出好的成績，得到大家的認(rèn)可，從而獲得另一種滿足，達(dá)到心理平衡。

(4)轉(zhuǎn)移。當(dāng)我們遇到嚴(yán)重的挫折或傷害時，往往會產(chǎn)生憤怒、恐懼、焦慮等強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，在這種激情狀態(tài)下，最容易一時沖動，做出違反情理的事，造成"一失足成千古恨"，這時要理智地控制自己，脫離造成挫折的環(huán)境和事物，把注意力轉(zhuǎn)移到另一個事物上，以此來緩解不良情緒的影響，從而逐漸達(dá)到心理上的平衡。

(5)幽默。這也是一種化解挫折和尷尬場面的好方法。用含蓄、諷喻、恢諧、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到樂觀和情趣，運用得當(dāng)，對心理健康十分有益。