1、把家里薄薄的窗簾換成能更有效阻擋光線的厚窗簾，最好是深色的，這樣，日出越來越早時，睡夢里的你還能在黑暗中沉睡。

2、用一個黑色眼罩蒙住雙眼，再用一個能罩住耳朵的大耳機罩住雙耳，創(chuàng)造一個就像在漆黑、寧靜的夜里入睡一樣的安寧環(huán)境，做深呼吸。每天三次：上午10：15，中午午飯后、上班前，下午3：30，每次5分鐘。

3、把照明的燈放在自己偏后的位置，眼睛不能直接看到光源。

通過談話，我們發(fā)現(xiàn)張小姐的問題還有另外一個方面。其實，很多看似和季節(jié)、氣候、日光有關(guān)的問題并不一定是，季節(jié)只是時間的巧合。比如，每個職業(yè)都有壓力最大、最忙的“季節(jié)”，日歷上也有很多日子對不同的人有著不同的意義。對來張小姐來說，春節(jié)原本是回老家過年的時候，但是，她的銷售職業(yè)又決定了她越到節(jié)日越要做好客戶關(guān)系的維系工作，所以春節(jié)時的心情從來不太好。三、四月份是花開的季節(jié)，張小姐對花粉過敏，所以呼吸道不舒服，覺也睡不好，能不煩躁嗎?四月初還有清明，張小姐父母雙亡，而且父母去世時他都沒能在身邊，深有愧疚感。這些事都湊巧趕到同一個季節(jié)。所以，她的春季情緒失常也并不全是春天惹的禍。

1、剛好自己的結(jié)婚紀念和生日都是二月中下旬，何不每年大慶、特慶，把它變成自己的“家庭春節(jié)”，全家全年最重要的節(jié)日?這樣，不僅可以過一個歡快的節(jié)日，還能加深親情!

2、除了吃藥外，還有很多減輕花粉過敏的技巧，要去了解、學(xué)習(xí)。

3、清明上墳往往和很多人一起去，好像是履行一項義務(wù)，走一個形式。不如找一個清明以外的、合適的一個日子，回老家給老人上墳。自己一個人，在沒有干擾的情況下，與兩位老人痛痛快快、好好交流，花一、兩個小時，把所有的話說出來，把所有的淚流出來，把所有的歡欣事告訴兩位老人。把這天搞成自己和父母推心置腹的、特別的日子。它會給你帶來解脫，甚至帶來快樂，兩位老人在天之靈也會得到安慰，也會高興的。

4、對工作認真負責(zé)，但沒有必要將自己的私生活時間也搭進去。將生活和工作分開很重要，心情愉快才能精神飽滿，才能以最佳的狀態(tài)面對客戶。

5、多與丈夫交流，增進感情，了解彼此的壓力“季節(jié)”，在“季節(jié)期”多體貼對方，為對方分擔(dān)。