情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。當(dāng)兩種是“加壓”的方式。“減壓”的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。

對問題的態(tài)度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動?前面的選擇在短時間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長遠(yuǎn)的減壓方法。

對自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是“我能行”，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功;自尊的態(tài)度是“我知道自己的價值”，它讓你不必?fù)?dān)心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安;自卑的態(tài)度是“我無能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無價值”，它讓你面對問題時回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會給你“加壓”。

對他人的態(tài)度：合作、分享、互愛、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛，自我中心將導(dǎo)致社會適慶及人際關(guān)系上的重大壓力。自我中心有不同的類型：

自我重要型(“沒有我地球就不轉(zhuǎn)了”)：大包大攬，耗盡崩潰。

自戀型(“誰也比不上我”)：控制、指責(zé)、攻擊他人，被他人孤立。

焦慮型(“別人都盯著我的毛病”)：退縮、依賴、害怕失敗，結(jié)果是失敗、受傷害。

虛榮型(“看著我”)：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。

目標(biāo)和時間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

成就動機(jī)：成就動機(jī)過高，使你想“我必須成功”，“我必須出名”。這些想法就是給自己“加壓”。“減壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。