1.走路注意挺胸，這對(duì)保持體形十分有效。

2.飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘。每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干點(diǎn)其他的家務(wù)活，堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘。

3.保持樂觀的心態(tài)。

4.每天沿樓梯上下200梯，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

5.不要久坐，一邊看電視一邊要做些簡單的運(yùn)動(dòng)。工作時(shí)，要利用倒水、倒咖啡時(shí)間活動(dòng)活動(dòng);找同事的時(shí)候要自己親自走過去。