正常合理的睡眠時間是怎樣的呢?一般來說，嗜睡是因為不合理睡眠，或者長期工作繁忙壓力增大，而夜間睡眠質(zhì)量差所導(dǎo)致的，正常合理的睡眠有助于預(yù)防嗜睡的發(fā)生。那么，正常合理的睡眠時間是多久呢?下邊就給出大家合理睡眠的應(yīng)用方案，以供大家參考。

大多數(shù)問卷調(diào)查的結(jié)果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。但正如各人的長相不同一樣，正常合理的睡眠時間也存在個體差異。對每個人來說，能保證自己心情舒暢，精力充沛的睡眠時間，就是最適合自己的睡眠時間。

10點(diǎn)左右，科學(xué)家論證10—2點(diǎn)是睡眠最要的時間段了。

00：00～01：00 淺眠期 這個時期是大家睡眠愛多夢的時期，此時期一般是疾病最難忍耐時期

01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

14：00～15：00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。

19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動。

23：00～24：00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦!