抓狂心理釋放等式

我們因為各種各樣的心理而抓狂，但我們也能找到各種各樣的方式來釋放，只要看清了我們的抓狂不等式，讓自己舒適和快樂的方法總是多多!

抓狂不等式→也許我真的沒有能力?=如何釋放→在紙上做自我審視。

易感人群：

你的工作得到了老板的完全否定，他把理由說得很含糊，而你立刻感到自己一無是處，對未來感到抓狂。

這樣做：

心理學家確信：通常沒有堅定的自我評價的人最容易病態(tài)地對待各種指責，成為不能對自己有正確評價的人。你可以找來一張白紙，寫下你對自我的評價和你確實能夠做好的事情。這時候你要保證你不被人打擾，這是你和自己交談的一個機會――你在完全回歸自己，然后找到一個確實可行的方法。

抓狂不等式→我感到孤立無援!=如何釋放→技術的世界很簡單

易感人群：

在人與人相互關系的沖突中，那些對自我感到非常不自信和總是感覺自己孤立無助的人會成為技術狂人。

這樣做：

在技術的世界里一切都很簡單：你面對的是非常聽你話的電腦，或者一輛敞篷車;而不是一個嬉笑無常、會哭會鬧的女人。選擇在這個單純的技術世界里的你面臨著繁復的人際關系和巨大的工作壓力，你必須小心翼翼。你害怕情感的表露是因為你害怕出錯，所以你的釋放方法也許就是打一會兒游戲機和去飆車就好了!

抓狂不等式→遭遇了失敗的愛情!=如何釋放→把美好的愛情和憧憬給他

易感人群：

失戀是一件非常非常痛苦的事情，不是嗎?那使你感到了強烈的挫敗感，和不知如何迅速走出這個陰影。

這樣做：

如果我們說，相信時間會沖淡一切，好像不能完全和立刻擺脫現(xiàn)在的抓狂時分。你需要立刻緩解不良的情緒。你認為你的男友拋棄了你，你有些恨這個家伙，尤其是你對他還那么的好!其實呢，恨不能化解恨，而愛卻可以。既然你是那么的傾心于他，那就讓他自己去尋找屬于他的幸福吧：祝福他，為什么不呢!讓她想到你的時候，依然感到溫暖。

抓狂不等式→生病的時候我感到悲涼=如何釋放→天下有什么大不了的事呀

易感人群：

一向健康和快樂的你生病了，而你第一次感到：生活如此的多變而無常，生命原來如此的脆弱。

這樣做：

親愛的，不要在這個時候經(jīng)常地抱怨自己的健康和沒完沒了的憂郁，因為這樣會讓你悲涼的心情加劇。現(xiàn)在你應該知道健康的重要性了，而且發(fā)現(xiàn)：你所爭執(zhí)的世間一切的名和利其實都無關緊要，能夠健康地活著已經(jīng)是一件幸福的事情了!就這樣安靜坦然地等待痊愈吧�，F(xiàn)在能夠平靜享受生活的你會認為，天下還有什么大不了的事情呀?

抓狂不等式→我什么都不是，我一事無成!=如何釋放→把最真實的想法說出來

易感人群：

躺在沙發(fā)上的丈夫，連續(xù)三年向筋疲力盡工作的妻子解釋說，人們不重視我，你也不重視我!

這樣做：

這就是他到現(xiàn)在還沒有找到合適工作的原因，他需要一些鼓勵。對于產生這種抓狂心理周圍的人來說，你一定要鼓勵他!如果你就是那個抓狂的人，我覺得你不妨把你最真實的想法說給最親近的人聽。這樣的做法反而能夠讓你放松下來，因為對于真實的我們來說，沒有哪個人是圣人，不遇到困難，不犯錯誤和永遠一帆風順。

抓狂不等式→我得罪了我的上司=如何釋放→如果他是一個好領導，我的真誠沒有錯。

易感人群：

我只是一時間沒有壓住自己的怒氣，我當著她的面表達了不良的情緒，因此我想，我徹底得罪了我的上司。

這樣做：

這盡管是一個不太理智的做法，但是也沒必要大驚小怪，惴惴不安。你看有些人為了討領導的喜歡，經(jīng)常卑躬屈膝，兩面三刀的，也不是好的工作態(tài)度。如果她不是一個小心眼的領導，自然也不會計較一句真實的諫言。而如果她真的是個小心眼的領導，那你所說的所有的話都有可能造成“說者無心，聽者有意”的結局。所以，像往常一樣干好自己的工作就好!