1.看電視

根據(jù)最新的科學調(diào)查，那些每天看電視2小時的人比那些每天只看半小時的人更加容易胖。

2.吃得太快

Jimmy小時候吃東西吃得慢是出名的，就是到了大學基本也是大家都吃完了看我吃。吃得快會讓自己沒有意識到自己吃多少的感覺，因為人的大腦需要15-20分鐘才能發(fā)出滿腹的信號。

3.習慣性吃零食

很多人都有邊做其他事邊吃零食的習慣，比如邊看電視邊嗑瓜子。都說積沙成灘嘛，小不忍則亂大謀�？雌饋砻看纬缘牟欢嗟�一直這樣就會攝入很多的熱量。

4.常吃快餐

巨無霸，薯條，漢堡包這些食物的成分都是容易轉化為脂肪的，所以遠離快餐利于減肥。

5.依靠食物控制心情

購物能讓人心情愉快同樣吃東西也會讓人忘記煩惱，但這樣代價實在過大因為這需要不斷吃來維系自己的快樂心情。專家宣傳75%的暴飲暴食都是由心理原因造成的，你有沒有發(fā)現(xiàn)你會常去廚房找吃的但實際上你并不餓。

6.沒有時間鍛煉

生命在于運動，這個也就無需多說了。

7.你的朋友會讓你變胖

如果你的朋友都是胖子那沒恐怕你也是或者正在成為胖子。

8.缺乏睡眠

其實在過去Jimmy一直認為缺乏睡眠的人更加容易瘦，但實際上缺乏睡眠只會讓你變胖。英國布里斯托爾大學研究表明，和每天睡8小時的人相比，每少睡一小時就會增加3%的肥胖幾率。

9.對卡路里和肥胖沒有意識

很多人多各種食物所含的卡路里都沒有意識，不知道吃那些食物會更容易堆積脂肪。Jimmy記得我讀書時候在生理衛(wèi)生課本后面都有常見食物的熱量表和成分，記得最清楚的就是西瓜完全沒有脂肪。

10.信用卡

你手頭的信用卡可能就是攝入更多熱量的根源。Visa在一萬個快餐店做過調(diào)查，那些用信用卡付賬的食客要比那些用現(xiàn)金付賬的人多消費30%。

11.錯過早晨

調(diào)查研究表面，吃早餐的人更不容易超重。早晨在某種意義上說可以幫人減肥。

12.不合身的著裝

這條聽上去有些玄乎，休閑舒適的衣服能讓人消耗更多的熱量。比如穿牛仔褲要比你西裝筆挺多消耗8%的熱量。