1. 一次只做一件事： 這是最簡單有效的減壓方式。從今天開始，一次只關(guān)注于一件事上。清理好你的桌子防止干擾。如果要寫東西，就把郵件、手機(jī)全挪開。這需要練習(xí)，你總會有做其他事的沖動，持之以恒，慢慢習(xí)慣。

2. 簡化你的日程安排： 繁忙的日程是高壓力的原因之一。減少你要做的事，只關(guān)注最重要的。對其它的事學(xué)會說“不”，逐漸從對你沒有好處的事務(wù)中脫離。每天只做幾件事，并且安排好足夠的空閑休息時(shí)間。

3. 運(yùn)動起來：每天動一動——走路、比賽，跑步，瑜伽。

4. 這個(gè)月開始一個(gè)健康的習(xí)慣: 改善你的健康狀況可以幫你應(yīng)對壓力。但一次只去習(xí)慣一件事：多吃水果、多吃素、每天仔細(xì)潔牙、戒煙、做健康的菜肴、喝水而不喝碳酸飲料。一次一個(gè)習(xí)慣。

5. 鎮(zhèn)定下來：你做什么能鎮(zhèn)定下來? 絕大多數(shù)情況，可以通過“運(yùn)動起來”中列出的事，但也可以由睡覺，洗澡、性。還有一些人可以通過做家務(wù)或收拾院子靜下來。另一些人喜歡靜心冥想，或是漫步，找到適合你的讓你鎮(zhèn)定的方式，每天都用用。

6. 簡化理財(cái)：錢的問題是壓力的主要來源。找到一個(gè)簡單的方式，自動/有規(guī)律的儲蓄/支付�？刂瀑徫锘ㄤN(無論是在網(wǎng)上還是商店)，找到不花錢享樂的方式。

7. 大笑：每天都要開心，哪怕只是幾分鐘。我喜歡和小孩玩——這會讓我忘記周圍一切。運(yùn)動，腦力游戲，性，都有同樣的做用。無論是什么，大笑起來。

8. 充滿創(chuàng)造性. 讓自己做創(chuàng)造性的事，是防止壓力的好辦法。我喜歡寫作，還有畫畫、音樂、做東西、設(shè)計(jì)屋子……

9. 解決零亂. 這是我最喜歡的。我會花20-30分鐘在一間屋子，把我不用的東西會扔掉。我會扔掉所有不順眼的東西。扔完了，你工作、娛樂、生活的地方就會很舒服�？梢砸淮蝸y一部分，你會感到這是有趣的事!我也喜歡這么扔?xùn)|西:)

10. 盡早. 早起不是容易事。但盡遲了的話壓力會很大。早出早歸，安排計(jì)劃時(shí)之前留足緩沖時(shí)間。要做的事總是比我們想象中的多。安排計(jì)劃時(shí)在特別要安排專門的準(zhǔn)備時(shí)間。