1.傻笑讓血液循環(huán)增速21%。美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡特茲博士說(shuō)。

2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。愛(ài)護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

3.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù)。

4.寫(xiě)封感謝信，快樂(lè)指數(shù)提升20%。如果真的想感謝某人，就把感謝的話(huà)寫(xiě)下來(lái)吧，不論通過(guò)何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書(shū)面”的感謝，讓雙方都感到更快樂(lè)，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會(huì)隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

6.涂鴉讓記憶力提升29%。聽(tīng)一段同樣的錄音時(shí)，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫(xiě)不畫(huà)的人，能記住的東西多29%。《應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。英國(guó)普利茅斯大學(xué)的杰克·安德哈德教授解釋說(shuō)，那些開(kāi)會(huì)時(shí)看似聽(tīng)得無(wú)比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢(mèng);隨手寫(xiě)畫(huà)的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上。

7.把醫(yī)生電話(huà)設(shè)置快捷撥號(hào)，誤診幾率減少25%。醫(yī)生看病也有百密一疏的時(shí)候。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話(huà)存到手機(jī)的快捷撥號(hào)中。萬(wàn)一對(duì)治療方案有任何疑問(wèn)，你有權(quán)利打電話(huà)問(wèn)清楚。這并非無(wú)稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。

8.握握愛(ài)人手，壓力少一半。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛(ài)人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

9.練練瑜伽，背痛少56%。美國(guó)西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對(duì)于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒(méi)有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

10.晚餐吃烤魚(yú)，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%。一項(xiàng)針對(duì)1.5萬(wàn)人開(kāi)展的研究顯示，每周吃魚(yú)超過(guò)一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%。尤其是深海魚(yú)中的歐米伽—3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚(yú)，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁，就已經(jīng)非常美味了。