1.把每天早上喝的咖啡換成人參。

咖啡的確可以增加你的能量，但是長期依賴于它會造成很多精神疾病。而人參是自然的、健康的選擇，它可以讓你的情緒趨于穩(wěn)定，并且能夠減少精神壓力。而且人參有很多保健作用，對健康非常有益。還等什么，快去超市買人參來泡水把。

2.吃大量的綠色蔬菜。

它們含有重要的礦物質與維生素，身體需要這些物質來抵抗疲勞。綠葉蔬菜富含鉀，這是抵抗疲勞的重要元素，(吃香蕉也可以)。而鈣元素對于緩和疲勞和緊張也有重要作用。

3.每天喝一杯葡萄汁和檸檬汁可以預防和緩解精神疲勞。

葡萄汁已經被證明可以驅散疲勞。所以，結束一天的勞累工作后，不妨喝上一杯，緩解疲勞。你也可以把檸檬汁與葡萄汁倒在一個杯子里飲用，風味更佳。

4.每天泡個熱水澡。

你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海鹽，一杯蘇打。這個配方是可以緩解疲勞的，用熱水泡個澡，你會清爽很多。

以上方法非常有效，精油和人參可以在化妝品或者藥店買到，葡萄汁和檸檬汁最好鮮榨，不行的話每天吃葡萄檸檬泡水也行。