1、壓力狀態(tài)下的生理反應(yīng)

(1)經(jīng)常體驗(yàn)到肌肉抽搐和緊張，如感到機(jī)體的某一部位不由自主地跳動(dòng)，眼睛、面部、肩部、背部、腿部以及身體的其它部位發(fā)緊、酸痛，缺乏柔性和靈活性。

(2)動(dòng)作僵硬、急促，經(jīng)常擺弄手指、抖動(dòng)腿腳或身體的其它部位。

(3)經(jīng)常感到氣悶，消化不良，食欲不振

(4)皮膚經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地發(fā)癢、過(guò)敏，吃藥也不起作用。

(5)全身無(wú)力、疲勞，休息后也很難恢復(fù)。

(6)免疫力下降。

2、壓力狀態(tài)下的心理反應(yīng)

在壓力狀態(tài)下，生理上的緊張和心理上的緊張是同時(shí)出現(xiàn)的，而且相互影響。心理上的緊張一般有如下表現(xiàn)：心煩意亂、焦慮、壓抑、敏感、注意力不集中、思維混亂、感到生活空虛無(wú)聊、缺乏自信。如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，就易引起心理疾病。常見(jiàn)的有：

(1)焦慮癥。表現(xiàn)為持續(xù)性的神經(jīng)緊張或發(fā)作性的驚恐狀態(tài)。其焦慮往往并非由實(shí)際危險(xiǎn)引起，焦慮的程度也往往同現(xiàn)實(shí)的壓力源不相符。個(gè)體主觀上總是感到無(wú)緣無(wú)故的緊張不安，整日憂(yōu)心忡忡，似乎這種不安狀態(tài)已經(jīng)普遍化，成為其情緒的主宰。

(2)抑郁。表現(xiàn)為情緒情感低落、憂(yōu)傷、失望，懷疑自己的智力和學(xué)習(xí)能力，對(duì)許多事情持消極、悲觀的看法，反應(yīng)遲鈍。

(3)失眠。由于植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起生理活動(dòng)的失調(diào)所致，表現(xiàn)為入睡困難，夜間覺(jué)醒，多夢(mèng)。長(zhǎng)期的失眠會(huì)嚴(yán)重影響日常的生活和學(xué)習(xí)。

(4)人際關(guān)系障礙。表現(xiàn)為缺乏自信，思維不清，動(dòng)作不自然，缺乏語(yǔ)言表達(dá)能力等。