1.學(xué)會留心�；钤诋斚�，與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關(guān)注當下———美食、伙伴以及對話。

2.大聲歡笑�？┛┑匦Τ雎晛恚�可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺吧。我們現(xiàn)在已成為一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時后關(guān)燈睡覺，這比無數(shù)個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.一同哼唱。音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦。

5.消除雜亂。試想，如果你的桌面上都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經(jīng)嚴重超支，那么想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧?此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復(fù)性的勞動，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。

6.學(xué)會說不。取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。

7.列張清單。想要整理思緒、平復(fù)心態(tài)，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

8.只做一件事。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發(fā)現(xiàn)，那些進行多重工作的人更容易得高血壓。請記住這個發(fā)現(xiàn)。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。

9.做做園藝。新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會持續(xù)好幾天，至少是好幾個小時。

10.不看新聞。嘗試做到在一周的時間內(nèi)不讀報紙、不看電視、不上網(wǎng)，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

11.帶狗散步。無數(shù)的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態(tài)，其中有一半的夫妻養(yǎng)了寵物，比起那些不養(yǎng)寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.忘掉股市。光是收到你的對賬單應(yīng)該就足夠讓你血壓上升了吧?事實上，中國的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些密切關(guān)注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時間是治愈所有金融創(chuàng)傷的良藥，那么，給你的投資項目一點時間，給自己放個假吧。