美美地睡上一覺(jué)，如此簡(jiǎn)單的事，現(xiàn)代人也難以做到。好好睡一覺(jué)，能減輕不安的情緒。請(qǐng)先保持一星期的早睡早起，確保睡眠時(shí)間。為了提高睡眠質(zhì)量，請(qǐng)不要午睡。

大聲地念：“我一定會(huì)幸福”、“我一定會(huì)成功”，并把它們寫(xiě)下來(lái)。朗讀書(shū)寫(xiě)帶有肯定性質(zhì)的話語(yǔ)，便會(huì)印入大腦，并潛意識(shí)化。這樣一來(lái)，人便會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)。

把自己的強(qiáng)項(xiàng)、優(yōu)點(diǎn)、魅力羅列成一張表，如：人脈、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、工作技能、所取得的資格證書(shū)等。這樣可以消除對(duì)未來(lái)的不安。

從360度角度全方位地去關(guān)注自己的周?chē)�。先從眼前的�?xì)微事情去感受喜悅、幸福，然后慢慢地加以培育令其擴(kuò)大。