人的情緒無非有兩種。一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的“度”。否則，“愉快”過度了，即要樂極生悲。古時(shí)就有范進(jìn)中舉之日便是瘋了之時(shí)的先例，現(xiàn)今也有因摸彩中了大獎(jiǎng)而歡喜得精神失常的報(bào)道。至于不愉快過度的悲劇更多。有資料講，80%的潰瘍患者有情緒壓抑的病史;還有急躁易患高血壓、冠心病;自卑、精神創(chuàng)傷、悲觀失望者易患癌癥。生氣也是一種不良情緒。“氣為百病之長(zhǎng)”，可見保持良好情緒之重要。

情緒不是不可以控制的，這需要平日的鍛煉。首先，要學(xué)習(xí)點(diǎn)辯證法，懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題，在任何情況下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培養(yǎng)廣泛的興趣，如書法、繪畫、弈棋、種花、養(yǎng)鳥等，可擇其所好，修身養(yǎng)性。再次，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，遇事要量力而行;要有自知之明。要相信別人，多為別人著想。還有，要學(xué)會(huì)傾瀉，有歡樂，不妨學(xué)學(xué)孩子跳幾跳，放開嗓子吼幾聲;有苦惱，也不要悶在肚里，可向親朋好友傾訴一番，甚或大哭一場(chǎng)。要廣交朋友，消除孤獨(dú)。多參加些體育鍛煉，也是與情緒鍛煉相輔相成一舉兩得的好方法。

總之，激怒時(shí)要疏導(dǎo)、平靜;過喜時(shí)要收斂、抑制;憂愁時(shí)宜釋放、自解;思慮時(shí)應(yīng)分散、消遣;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂;恐懼時(shí)尋支持、幫助;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)定、沉著。情緒鍛煉好，心理健康了，再加上身體健康，這才算一個(gè)真正的健康人。