在生活中，每個人會遇到許許多多，各種各樣的不開心的事情，所欲不得，失落財物，身體不佳等等，都會導致不開心，人人有抑郁的情緒是正常的，但怎樣才能擺脫消極的情緒呢？
以下幾個辦法可以幫助你擺脫消極情緒：
1 把消極的念頭寫在紙上，不要放在腦子里，你可以靜靜坐下來把自己的感受，體驗一一寫在紙上，把抑郁引向一個開放的狀態(tài)，然后讀幾遍，想想是否合理，也可以寫上幾句批評的話語，也許這樣可以淡化抑郁情緒。
2 對自己要有正確的評價。金無足赤，人無完人，充分認識到這一點，就不會將自己的期望值定的太高，也不會事事與人爭高低。
3 運用是松弛療法，抑郁時，人必然會全身肌肉緊張，你可以盡量讓肌肉放松，如深呼吸，按摩臉部，拍拍四肢等，可以讓你的情緒放松。
人有抑郁的情緒是在所難免的，要學會釋放自己抑郁的情緒。