1、 養(yǎng)成樂天性格：培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、 培養(yǎng)廣泛興趣：這樣可從自己取得的成績中看到自己的價(jià)值，引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使你的生活時(shí)時(shí)處處充滿著樂趣，得到滿足。

3、 學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和之，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

4、 主動與人來往：在交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是有不愉快之事時(shí)，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

5、 事實(shí)上，能夠使更年期心情愉悅的方法措施很多，關(guān)鍵就是看您在遇到某些不愉快的事情時(shí)，能否積極正確地處理對待。如果榮辱不驚，保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，單憑這一點(diǎn)，他就有指望活得更長久、更幸福。