學校開學一個月了，很多大學新生都已適應(yīng)了大學生活，但仍有一些新生對新的環(huán)境、新的角色難以適應(yīng)，并由此產(chǎn)生失落甚至自卑心理，不能自拔。許多從重點高中考入大學的學生在進入大學后，都會產(chǎn)生失落感，因為大學人才濟濟，只有少數(shù)人還能保持高中時的“重要位置”;特別是從一些經(jīng)濟較為落后地區(qū)考入大都市高校的高分生，雖然學習成績優(yōu)異，但很難適應(yīng)大學生活的豐富多彩，極易產(chǎn)生自卑心理。

如何快速調(diào)整心態(tài)?大學新生要適當降低對自己的期望值，重新調(diào)整自己的心理定位，同時挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，揚長避短，接納新事物，提高大學生活的適應(yīng)能力。廣交朋友是迅速適應(yīng)陌生環(huán)境的好辦法，主動參加集體活動也可以增進同學之間的情感聯(lián)絡(luò)，完成心理調(diào)整。

如果擔心自己沒有自信，白雪歌建議，可通過“自我暗示法”來進行自我放松，消除心理壓力。具體做法很簡單：每天早晨起床后，在鏡子面前對自己笑一笑，并在心里默誦一兩句激勵自己的話;在遭遇挫折時要在思想上或言語上反復肯定自己的優(yōu)勢，鼓勵自己“要看到光明，要鼓起勇氣”“我能行”等。這就是利用心理學上的“標簽效應(yīng)”來提高自信心。