1、假裝

你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

2、攝入一些維他命

維他命B6和B3對于產(chǎn)生復(fù)合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

3、捋清你的生活

聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求月嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧!

4、列個單子

在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻�達(dá)成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

5、打敗經(jīng)前不快癥

如果你向自然的減輕經(jīng)前不快癥的癥狀，試試agnus castus—研究顯示通過平衡你的荷爾蒙水平，這種草藥可以將你的經(jīng)前不快癥狀減少到百分之五十。

6、及時結(jié)賬

研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費(fèi)你的體力，導(dǎo)致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

7、不要空談

不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負(fù)擔(dān)。

8、吃到睡

夜里兩點(diǎn)鐘了還醒著?起來為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會幫助制造重要的催眠物質(zhì)。

9、靠近海邊生活

海風(fēng)富含有鎮(zhèn)靜效果的溴離子，混合著海浪的聲音，會使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺，并使你開始擬定一種規(guī)律的作息習(xí)慣。

10、喝卡法酒

如果你夜里無法入睡、感覺焦慮和無盡的擔(dān)心，那么就試試在入睡前四小時喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。

11不要再周末賴在床上

周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內(nèi)部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經(jīng)常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!

12、好好大笑一場

看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。

13、不要?dú)鈶嵉乇г?/strong>