1、不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi);

2、對(duì)他人的期望不要太高，避免失望感;

3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔;

4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做;

5、離開(kāi)刺激源，避免刺激加劇;

6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑;

7、為他人做好事，善事，以免孤獨(dú);

8、一段時(shí)間只集中精力干一件事，以免過(guò)多事務(wù)給自己造成精神壓力;

9、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)，以免精神過(guò)度緊張;

10、擴(kuò)大人際交往，避免孤陋寡聞;

11、自?shī)首詷?lè)、以避免煩惱郁積。