追求長壽，不是說依賴某些能延年益壽的藥物，也不是單靠某些營養(yǎng)保健品等。近些年來，國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究成果越來越清楚地表明，積極愉快的心理狀態(tài)于對(duì)強(qiáng)身健體、防病祛病、延緩衰老等都具有他物無法替代的作用。要保持健康的精神狀態(tài)，重要的在于人們自我追求、自我調(diào)適。作為一心追求長壽的老人，應(yīng)首先從以下幾方面進(jìn)行心理素質(zhì)培訓(xùn)：

樂觀地估計(jì)自己的生命極限：人壽命的最高極限迄今仍是一個(gè)謎。實(shí)際生活中百歲以上老人并不在少數(shù)，但多數(shù)的人生命總是在人生旅途的中后段即嘎然而止，人總抗拒不了自然規(guī)律。正因?yàn)槿绱�，有些人稍上了點(diǎn)年紀(jì)，即暮氣沉沉，有的人剛過中年，就忘不了自己的年歲，長吁短嘆“來日無多”;有的人見朋友、熟人發(fā)生不幸，總聯(lián)想到自己將來的結(jié)局，悲天憫人......常言道：哀莫大于心死。上述種種負(fù)性心理狀態(tài)是一些人難以長久保持健康生命活力的重要原因。它侵蝕著人們的身心，帶來了疾病，加劇了人的衰老進(jìn)程。

追求長壽者應(yīng)當(dāng)確立正確的心態(tài)：生命之樹要常綠，自己要越活越年輕。要敢于向人類生命極限挑戰(zhàn)，忘記掉過去的歲月，一切從今天開始。牢記自己人老雄心猶在，余熱亦可生輝，自己對(duì)社會(huì)、家庭及他人永遠(yuǎn)是一個(gè)有用的人。

充分地認(rèn)識(shí)自己的生存價(jià)值：伴隨著年齡的增長，生理、生活環(huán)境和內(nèi)容的改變，一些老人感覺自己成了社會(huì)上可有可無的人，因而產(chǎn)生了輕視自身存在的價(jià)值的思考。這種心理對(duì)老人身心的危害尤深。它會(huì)導(dǎo)致老人產(chǎn)生煩躁、憂郁、孤寂、失落等種種不良情感，進(jìn)而失去生活的目標(biāo)，厭倦生活，看淡人生，加劇了自己衰老的進(jìn)程。所以，凡想長壽者切莫慨嘆今不如昔、人老了就一切都不行。

積極地尋求自己的生活樂趣：人老了，生活空間和領(lǐng)域總會(huì)相對(duì)縮小，易使老年人陷入單調(diào)刻板、枯躁乏味的生活之中。在這種心理作用下，老人會(huì)對(duì)生活采取消極態(tài)度，起居無常，生活懶散，整日里打不起精神，消極地打發(fā)時(shí)光，這亦是人早衰的原因之一。作為老年人，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到不良生活習(xí)慣和因素對(duì)自己身心危害性，應(yīng)根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，積極尋求生活的樂趣，培養(yǎng)自己的生活愛好，讀書、下棋、練氣功、養(yǎng)花鳥蟲魚等等從中尋找樂趣。通過這些，更可以陶治自己的情操、情趣，活躍身心，增強(qiáng)機(jī)體的活力。

主動(dòng)地平衡自己的生理狀態(tài)：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萬物均有陰陽屬性。人更是如此。人一旦陰陽失衡，就會(huì)出現(xiàn)種種病態(tài)。老人在觀念上應(yīng)時(shí)時(shí)注意到主動(dòng)地平衡自己的“生態(tài)”，以使機(jī)體處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，保持旺盛的生命力。首先要做到自己與環(huán)境的平衡，以防種種病邪的侵襲;其次要保持營養(yǎng)平衡，調(diào)和五味，營養(yǎng)要素齊全，不過飽過饑;再次要做到動(dòng)靜平衡，勞逸結(jié)合，有張有馳;更重要的是還應(yīng)保持心理平衡，過度的喜怒哀樂，都于老人健康不利。