說起家庭暴力，很多人會想到“觸及皮肉”動拳頭的那種，而近年來“觸及靈魂”的那種冷暴力也在不斷上升。家庭暴力沒有贏家，當事的雙方都是需要心理幫助的人。因此，心理對策應該是針對施受雙方的。

第一是做好心理預防。夫妻深刻認識到暴力是兩敗俱傷，在心理上建立一道家庭暴力的防火墻。同時，從心理角度來審視家庭暴力，及時發(fā)現心理原因。

第二是進行心理調節(jié)。首先是心理溝通，彼此拉開一段心理距離，靜下心來各自看看面臨的問題，然后再平心靜氣地談談各自的感受。其次是心理換位，有了心理換位，凡事就能看到對方言行的合理性，彼此就多了一份寬容和接納。再次是心理宣泄，準備好沙袋和手套，實在沖動的時候就打沙袋，或腳踏大地或握拳擂墻或撕雜志。

第三是慎對首次暴力。面對第一次家庭暴力，受暴者應做出足夠的心理反應，促使對方有足夠的心理反省，引起雙方心理上的高度重視，避免重蹈覆轍。

第四是進行心理求助。向合適的親友求助，或向心理專業(yè)人員求助。如果施暴者有明顯的精神病或心理疾病癥狀，應及時就醫(yī)治療。