擁有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定會(huì)感到非常痛苦，人們常說(shuō)“不覓仙方覓睡方”就是這個(gè)道理。我國(guó)20歲以上的成年人47%有睡眠障礙，全國(guó)有3億以上的中年人受失眠癥的影響。針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問(wèn)題，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出今年世界睡眠日的中國(guó)主題是“良好睡眠，健康人生”。

彭國(guó)球說(shuō)，失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素。其中失眠焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要心理因素。在門(mén)診，經(jīng)常有患者說(shuō)：“我昨天晚上沒(méi)睡好，今天沒(méi)勁兒。”這其實(shí)是不正確的認(rèn)知造成的心理暗示。

事實(shí)上，睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)表明，3天不睡覺(jué)，出現(xiàn)的都是精神問(wèn)題，而不是體力不行。尤其是許多年輕白領(lǐng)，由于工作壓力大而出現(xiàn)失眠，開(kāi)始時(shí)是偶然睡不著，后來(lái)則是晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果形成惡性循環(huán)，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

彭國(guó)球說(shuō)，其實(shí)偶爾睡得不太好，對(duì)身體的傷害并不是很?chē)?yán)重，順其自然倒可能睡著了。睡眠焦慮其實(shí)是自己太緊張?jiān)斐傻摹?/p>

古人說(shuō)，“先睡心，后睡眠”，“無(wú)憂才是入睡方”。如果你的工作壓力很大，不妨每天在下班回家后或睡覺(jué)前用幾分鐘的時(shí)間閉目靜坐，調(diào)整呼吸，可以有效緩解壓力。也可睡前到戶外散散步，上床前洗個(gè)澡或用熱水泡腳，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。