如果晚上睡不好，一天都會感覺疲勞，不僅睡眠具有如此影響，據(jù)美國《預防》雜志報道，一些不起眼的小事也會導致全天疲勞。

1.床單被褥色彩沉悶。美國潘托內(nèi)色彩研究所所長利阿特麗絲·愛斯曼表示，早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助于提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術(shù)品，都會發(fā)揮提神作用。

2.家里缺少鮮花。美國哈佛大學醫(yī)學院南希·埃特科夫博士表示，一項新研究發(fā)現(xiàn)，早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

3.不午睡。美國費城兒童醫(yī)院睡眠紊亂癥研究中心主任約迪·明德爾博士建議，午睡前定好鬧鈴，可以更踏實地進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，醒來后精力更旺盛。

4.等到口渴才喝水。美國康奈爾大學威爾醫(yī)學中心醫(yī)學教授霍莉·安德森博士表示，缺水會使身體各環(huán)節(jié)運行困難，必然導致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當你感到口渴時，身體已經(jīng)缺水了。

5.早起不拉窗簾�？的螤柎髮W心理學系前任主任詹姆斯·B·馬斯教授表示，日光可給生物鐘發(fā)出信號，停止分泌褪黑素(讓人產(chǎn)生睡意的一種激素)。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此，起床后應該立即拉開窗簾，沐浴晨光。