壓力可以是動力，也可以是阻力，適當的壓力會是動力，壓力太大了就是阻力，就是負擔，但是壓力不足就會導致動力不足。“大家可以自己測試是不是壓力太大，大多是生理反應，如經常嗓子疼、胃痛、出汗、頭暈，反復治都治不好，這時就該看心理醫(yī)生了，70%的病是來自于你的情緒、你的心理。”壓力過大的人應及時采取辦法來宣泄調整，讓自己勞逸結合，否則就會生病或者情緒上低落。

楊霞表示，一個人有很多選擇和機會，其實煩惱就來了，做事時一定要明白你在做什么，而且目的越單一、越單純就越沒煩惱。“快樂的最高境界就是忘我，要簡單到時時處處為他人著想，他人也容易時時刻刻為你著想，你希望有一百個人愛你，你就得愛一百個人，你對別人的貢獻越大，你得到的價值和認可越多，你就越充實，就越不容易自殺。”她說，空虛是因為沒為別人做貢獻，而快樂來自于良好的人際關系，“快樂不來自于錢，不來自于你的成績，也不來自于你的榮譽和能力，只來自于良好的人際關系。”

楊霞讓大家要給自己的心靈加“水”，要有個人的理想和信念、美滿和諧的家庭和良好的人際關系，要有自己的業(yè)余愛好，否則很容易在工作中出現職業(yè)倦怠，或者在退休的時候出現老年抑郁、老年癡呆癥。她并建議大家定期體育鍛煉，多去旅游，要有一個能夠交談的好朋友，這些對減壓十分有幫助。