由于丈夫有了外遇，去年六月芳跟前夫離婚了。她帶著3歲的女兒回到了娘家。這件事情對她打擊很大，使她常常陷入無法排遣的孤獨感和自卑感中。

以前在家前夫比較能干，什么事都會做。雖然當(dāng)時芳并不是特別喜歡他，但是確實是太習(xí)慣依賴前夫了。那么芳該怎樣從離婚的陰影里走出來呢?

對芳一類的女性，離婚之后對心理的調(diào)整，首先就是要在心理獨立上下功夫，要相信自己，了解自己，并主動地給自己制訂目標(biāo)和計劃，這樣才能從失婚的狀態(tài)中找到很好的心理過渡。

首先要維護自尊心。千萬別認(rèn)為離了婚就很失敗，讓自己掉了身價，就比別人矮了半截，要看重自己，伴侶離去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自棄，并想方設(shè)法通過工作、學(xué)習(xí)等活動發(fā)揚自己的長處，把自己的優(yōu)點表現(xiàn)出來，實現(xiàn)自我價值。

與親友坦率交談。芳覺得周圍的人對自己抱有偏見，沒有一個人能理解自己的不幸。其實不是這樣的，只要你不把自己封閉起來，坦率地把你的感受和今后的生活打算向父母、親友們說出來，他們會理解你，支持你的。

盡量轉(zhuǎn)移環(huán)境。環(huán)境對人的情緒影響是非常大的，過去的一景一物，往往會勾起當(dāng)事人許多傷心的往事。為此，芳不妨換一換環(huán)境，出去走走，對調(diào)整你的心情會大有好處。外面的世界很廣闊，它會讓你忘記煩惱，回來后，再更加專心勤奮地投入工作。

爭取情感取代。心理學(xué)家和婚姻專家的調(diào)查研究表明，夫妻離婚后，女性在5年內(nèi)再婚的幾率比男方高。為消除離婚后的孤獨感和無助感，可通過建立新家庭來沖淡它，但這對芳來說，應(yīng)該是慎之又慎的事。由于有第一次婚變的經(jīng)歷，芳你會更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合適的機會，你不要錯過。據(jù)反映，許多再婚女子比初婚時覺得更幸福。