口腔干燥舌頭腫脹 身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

小便深黃色 隨著血液下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液的產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

便秘 當腸道吸收過量水分時，就發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多的水分予以補充體液。

心悸 心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導致心悸。

膚缺乏彈性 缺水會降低皮膚彈型。醫(yī)生通過“擠捏實驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否缺水。

肌肉痙攣 長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

頭暈目眩 除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。頭暈目眩 除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

疲憊 長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

感覺過熱 水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

沒有眼淚 縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。 當發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以上的“嘮叨”，那就是向你發(fā)出缺水信號了，如何迅速給身體補充水份，那就聽聽專家怎么說：細胞缺水是衰老的原因日本科學家卡塔亞瑪在1992年利用核磁共振研究細胞內(nèi)結構水的數(shù)值變化從而得出結論：當細胞外水難以進入細胞，使得細胞內(nèi)的水少于細胞外的水，就是人類走入老化的象征，只有讓身體解渴，讓細胞喝飽水才能提高細胞活力，延緩衰老。 小分子團水的迅速補水功能 美國霍普金斯大學PaterAgre博士更發(fā)現(xiàn)“細胞膜水通道”，美國功能水博士DavidWheeler也證明，只有小分子團水的水能夠快速進入細胞并發(fā)揮水合作用，提升了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效能。